mięśnie bez siłowni

Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]

[...] ciele i aż tak tego nie widać ) dlatego prócz treningów siłowych zamierzam także jezdzić na rowerze (z bieganiem miałbym problem z kondycją ) aby bardziej były widoczne mięśnie . I chciałbym przeczytać od was kilka rad dotyczących jak się odżywiać aby wspomóc odchudzanie ale także budowę tkanki mięśniowej . Mam też taki problem , że jem mało [...]

[...] na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, jedna bez, gryf łamany, gryf prosty i hantelki. Obecnie robię to tak: [...]

[...] jedna z tulejek jest dłuższa (mała zakrętka między siedziskiem a miejscem na plecy). Jednakże nie czyniło to dla mnie żadnej różnicy (jedynie dodatkowo mogłem trenować mięśnie pośladków, , przy specyficznych ruchach :)) więc nie bawiłem się w poszukiwanie/ cięcie mniejszej :) CENA : 200zł Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie, Katowicach, [...]

[...] czy kategorycznie zrezygnować? 2. Chcę kupić pas przepuklinowy, żeby zmniejszyć ryzyko jakiś powikłań. Według Was warto? 3. Co z treningiem brzucha? Nie mam drążka, więc jedyne co mogę robić to spięcia brzucha. Chyba, że macie jakieś dodatkowe pomysły? Przy okazji - MC i przysiad chcę też wykonywać, żeby dodatkowo wzmacniać mięśnie brzucha.

A wiec Płeć :Meżczyzna Wiek :17,5 Waga :75-76 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 5 miesiecy (jednak trening kiepski bez diety i ze złym planem treningowym) Klate plecy oraz biceps i triceps cwicze dwukrotnie gdyz to priorytet czszególnie zalez mi na łapach gdyz słabo rosną moje wymiary to Klatka 102(taki dołek w [...]

[...] z odżywkami spytać się o ceny Kreatyny.Wdając się w rozmowę ze sprzedawcą powiedział mu, że kreatyna w moim wieku może być szkodliwa tzn.zatrzymać proces rośnięcie i moje mięśnie mogą potem raptownie spaść.Nie wiem czy mam w to wszystko wierzyć bo mój kolega który ćwiczy ok.5 lat powiedział mi, że to kompletne bzdury.Chciałbym zaczerpnąć [...]

Witam! Proszę o opinie na temat mojego treningu, a wygląda on następująco: 1. KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej: 4x10 - wyciskanie hantli na skośnej w górę: 4x10 BRZUCH: -Brzuszki:3x 15 - Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 3 x10 2. BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 3x8 - [...]

[...] Moje Dane Wiek: 18 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg O co mi teraz chodzi. Przede wszystkim chciałbym zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organizmie - póki co mięśnie brzucha są praktycznie niewidoczne z tego co obliczyłem mam obecnie nieco ponad 12%. Przy tym wszystkim nie chciałbym schudnąć bo i tak ważę mało - moim celem było [...]

[...] x 5 Uginanie ramion z krzywką: 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Wiem że nie był stały ciężar, ale wróciłem po przerwie i zacząłem od mniejszego ciężaru żeby trochę pobudzić mięśnie do cięższej pracy i wstrzelić się w te 5 PM. Wiosło i biceps weszły najlepiej, brzucha dzisiaj nie zrobiłem bo już nie miałem czasu Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] na siłownie z takim planem treningowym, czy nie spalę dużo mięśni? Do tego myślałem dorzucić zwykłe ćwiczenia jakie jestem w stanie wykonywać w domu, by utrzymać jakoś mięśnie (chodzi mi o pompki, podciąganie i ABS II na brzuch) PS. Dokładną dietę wrzucę jeszcze w tym tygodniu do oceny, jednak wolałbym mieć pewność, że zapotrzebowanie się [...]

Mam problem z masa ciala mam 183 cm wzrostu mam 16 lat i nadwage z ktora niemoge sobie poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc [...]

Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]

[...] poziomie podciąganie opuściłem, niestety. Postanowiłem także, że zacznę od pierwszego treningu pierwszego poziomu, bez wykonywania testu. Nie zaszkodzi, a pomoże rozruszać mięśnie, a potem konsekwentnie przez wszystkie poziomy. Poza Lafayem 4 razy w tygodniu mam też treningi aikido. (zdjęcia sylwetki wrzucę jak tylko dostane lapka z serwisu) [...]

[...] jest zrzucenie warstwy tłuszczyku z brzucha i nóg najbardziej ale tak "po całości" też by mi się troszeczkę przydało, jednocześnie chciałabym pracować nad tym, żeby moje mięśnie były mocniejsze (szczególnie brzuch, mięśnie wewnętrzne ud i trochę ramiona). ogólnie nie jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia - od 8 lat trenuję taniec [...]

WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]

[...] - 84kg Potem przestuj, studia dały w kość brak czasu i znów się troszeczkę zapuściłem, aktualnie 85kg. Celuje w 80kg no i chciałbym uzyskać w końcu spod tego sadła jakieś mięśnie ;) Dzisiaj będąc na siłowni poprosiłem jednego z personalnych i wykonanie mi pomiarów na jakiejś tam specjalnej wadze i tak to wygląda (ja tam się na tym za [...]

[...] spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w tygodniu, kazdą partię 2x a mięśnie, jak wyczytałem, przyzwyczajają się do danego planu po jakimś czasie... pon.klata+triceps wt.plecy+biceps+przedramiona śr.nogi+barki+brzuch czw.tak jak pon pią.tak [...]

Panowie pomozcie.. Po dluzszej, bo niestety dwu miesiecznej przerwie, chyba bede mogl wreszcie wrocic na silownie. Praktycznie juz nie moge sie doczekac. Jednak chcialbym cwiczyc nieco efektywniej niz dotychczas. Takze moja prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was [...]

[...] trzeba nabierać więc takie rozwiązanie byłoby bez sensu ,a creatin hmb pomoże spalić mi tłuszcz i zrobić trochę mięśni tak ?? 185cm 105kg. Ale już trochę przerobiłem na mięśnie. Co mógłbym dodać do tego Vitalmaxa ?? Jakiś może carbonox ?? 3.Nie za mocne jak na początek ?? BSN NO Xplode - 1025g + BSN VOLUMAIZE 574g ?? Żaden z nas nie [...]